1, 생체시계를 맞춰라! 우리의 몸에는 생체시계라는 것이 있어 이는 체온조절, 혈압변화, 수면패턴 등의 조절하는 역할을 수행하고, 이외에도 호르몬분비에 관련한 부분에도 큰 영향을 미친다. 이러한 생체시계로 인해서 몸이 밤이라고 인식하면 잠이 오고, 아침이 오면 잠이 깨게 되는 것이다. 밤에 불을 켜놓은 상태에서는 잠이 들기 힘든 이유가 바로 이것이다. 몸이 낮과 밤을 구분하는 방법은 햇빛을 통해서인데, 이를 위해서 낮엔 적당한 햇빛을 쐬어주거나 밤에 자기전에는 어둡게 해주는 것이 생체시계가 밤인지 낮인지 자각할 수 있도록 해주는 것이 좋다. 2, '잠 잘거야'라고 몸에게 신호를~ 수면양말이나 잠옷 등을 통해 몸에 잠을 잘거라는 심리적인 강화를 통해 숙면을 취하는 방법이 있다. 물론, 잠옷을 입으면 몸이 ..